Le blog de Mathieu

La mélatonine est l'hormone du sommeil. Et elle est produite naturellement par le corps.

Lorsqu'on a des troubles du sommeil on peut être tenté d'en prendre en complément alimentaire.

Mais les méta-analyses sur la prise de mélatonine révèle qu’elle augmente seulement de 3,9 minutes la vitesse d’endormissement et la qualité de sommeil d’uniquement 2,2%.

Si on ajoute à ça le fait que la fabrication ne soit pas règlementée, ça vaut pas vraiment le coup d’en prendre.

Le rôle réel de la mélatonine est de réguler le timing du sommeil, mais pas de provoquer le sommeil lui même.